Programmthema Bewegung und Entspannung
Bewegung ist ein grundlegendes Bedürfnis von Kindern und wichtig für ihre gesunde Entwicklung. Durch Bewegung entdecken sie ihre Umwelt, sammeln Sinneserfahrungen und lernen ihre eigenen Fähigkeiten und Grenzen kennen. Sie fördert nicht nur die körperliche und motorische Entwicklung, sondern auch die Wahrnehmung, das Selbstvertrauen und das soziale Miteinander.
Veränderte Lebens- und Freizeitgewohnheiten, weniger frei zugängliche Bewegungsräume und die zunehmende Nutzung digitaler Medien können dazu beitragen, dass Kinder weniger Gelegenheiten für Bewegung und freies Spielen haben. Umso wichtiger sind vielfältige Bewegungsmöglichkeiten im Alltag - in der Schule, im Ganztag und zu Hause.
Die Bewegungsbox - hier bewegt sich was!
Die Bewegungsbox "Die Bewegungsbox - hier bewegt sich was!" bietet Grundschulen eine vielseitige Sammlung von Ideen, um Bewegung stärker in den Unterricht und den Schulalltag zu integrieren. Die 102 Karteikarten enthalten insgesamt 132 praktische Bewegungsideen, mit denen Lehrkräfte und Mitarbeitenden im Ganztag die Koordinationsfähigkeit, die motorische Geschicklichkeit und die Muskulatur der Kinder fördern können. Die Anregungen lassen sich mit geringem Zeit- und Materialaufwand umsetzen und unterstützen eine bewegungsfreundliche Gestaltung des Schulalltags.
Teilnehmende Grundschulen können die Bewegungsbox im internen Bereich bei den Materialien für den Unterricht und Ganztag herunterladen.
Entspannung
Neben aktiven Phasen brauchen Kinder auch Zeiten der Ruhe und Entspannung. Sie helfen ihnen, Erlebtes und Erlerntes zu verarbeiten, neue Kraft zu sammeln und wieder aufmerksam zu werden. Deshalb sollten sowohl im Schulalltag als auch zu Hause regelmäßig Möglichkeiten für kleine Auszeiten geschaffen werden.
Ein ausgewogener Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unterstützt Kinder dabei, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten und sich auf neue Lerninhalte einzulassen. Zeigen sich im Unterricht Anzeichen von Unruhe, nachlassender Aufmerksamkeit oder Ermüdung, kann eine kurze Pause sinnvoll sein. Je nach Situation bietet sich eine Bewegungspause oder eine angeleitete Entspannungsphase an, beispielsweise mit einer Fantasiereise, einer Atemübung oder einer kleinen Stilleübung.
Solche Pausen können dazu beitragen, Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken und das Wohlbefinden der Schülerinnen und Schüler sowie der Lehrkräfte zu fördern.
In der Unterrichtsbox "Hier bewegt sich was!" von Gesund macht Schule finden sich verschiedene Übungen, die sich für kurze Entspannungsphasen im Unterricht oder in der OGS eignen. Sie unterstützen Kinder dabei, ihren Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Hintergrund
Ausreichende Bewegung ist eine wichtige Voraussetzung für die gesunde körperliche, motorische und psychische Entwicklung von Kindern. Sie stärkt unter anderem das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die motorischen Fähigkeiten und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Wie wichtig Bewegungsförderung weiterhin ist, zeigen die Ergebnisse der bundesweiten Motorik-Modul-Studie (MoMo) des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT). Die 2024 veröffentlichte Ergebnisbroschüre zur dritten Erhebungswelle (2018–2022) beschäftigt sich mit der körperlichen Aktivität und motorischen Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen. Die Ergebnisse verdeutlichen, dass ein großer Teil der Heranwachsenden weiterhin nicht ausreichend körperlich aktiv ist.
Auch die Auswertung der KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts zeigt, dass lediglich 26 Prozent der 3- bis 17-Jährigen die WHO-Empfehlung von mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag erreichen (KiGGS Welle 2, 2014–2017).
Die Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung sehen für Kinder im Grundschulalter (6–11 Jahre) eine tägliche Bewegungszeit von mindestens 90 Minuten bei moderater bis hoher Intensität vor. Bis zu 60 Minuten davon können durch Alltagsaktivitäten wie Gehen, Radfahren und Spielen gesammelt werden.
Schule und Ganztag bieten wichtige Möglichkeiten, Kindern zusätzliche Bewegungsgelegenheiten zu eröffnen und Bewegung selbstverständlich in den Alltag zu integrieren.