Outdoor-Training für Erwachsene

Das „Outdoor-Training für Erwachsene“ ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Lehrer*innen und Mitarbeiter*innen aus dem Offenen Ganztag Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training findet im Freien unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung und Gegebenheiten statt. Die Natur lädt zum aktiven Erleben ein, denn sie bietet vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten. Sie können in die Natur eintauchen, diese mit allen Sinnen erleben und dabei effektiv trainieren. Die frische Luft macht den Kopf frei und baut Stress ab. Inhalte: • Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln • Übungen zur Mobilisation, Beweglichkeit und Dehnung • Ausdauersequenzen • Koordinative Übungen, Balance-Übungen, propriozeptive Übungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsübungen • Erlebnispädagogische Sequenzen (interaktives Spiel)